Учёные рассказали, как похудеть за счёт ускорения обмена веществ

НИА-Кузбасс / Новости Кемерово и НовокузнецкаУчёные из Университета Джонса Хопкинса рассказали, как ускорить метаболизм, заставляя организм сжигать больше калорий.
65-75% от всех поглощаемых человеком калорий телу нужно сжигать, чтобы поддерживать жизнеспособность. 15-30% калорий уходит на физическую активность, 5-10% - на пищеварение. Каждые 450 граммов мышц сжигают шесть калорий в день. Жир сжигает только две калории, пишет South Asia Mail.
Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно нарастить мышечную массу, говорят специалисты. Даже 30 минут в день помогают сжечь не менее 1000 калорий.
Учёные однако предупреждают, что ночной сон менее 7 часов в день, напротив, только замедляет метаболизм, поскольку повышается показатель гормона голода. Также нельзя отказываться от завтрака, богатый клетчаткой. Белковая пища ускоряет обмен веществ. И, что интересно, две чашки обычной питьевой воды на 30 минут убыстряют метаболизм на 40%, пишет РБК.